姚璋 2024/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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1.5 km | 01:40:29 | 66:28/km

日期: 2024-01-15 07:27 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 85 - 踏頻: 55 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 72.43

Pace: 176'59" / 848'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'49"

(58'49")

58'49"

1000 / 1000

2

41'39"

(01:40'29")

01:21'25" (+22'36")

511 / 1511

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 267.74 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	176'59"	02:56'59"
1.5	848'06"	10:10'49"

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