🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

18.6 km | 02:26:31 | 07:51/km

日期: 2016-05-30 17:50 - 地點: 糖廠路線+德南國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1322 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

Pace: 05'56" / 06'02" / 06'17" / 06'20" / 06'13" / 06'29" / 06'31" / 06'15" / 06'14" / 06'25" / 06'20" / 06'41" / 06'39" / 10'25" / 10'47" / 10'56" / 11'17" / 11'36" / 14'29" /

賽後恢復跑！這樣的天氣，看起來這個夏天會很熱啊！今天就先自己馬路跑一下，再到國小和小渝輕鬆跑、走一下！感覺還不錯，只是熱了點啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 435.58 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 揪ㄞ水和其他 118 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭伯走太大, 所以再跑跑才過癮~ 嘿~

2016-05-31 15:43 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 鄭伯這是一定要的啦！呵呵

2016-05-31 15:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'02"	00:11'58"
3	06'17"	00:18'15"
4	06'20"	00:24'35"
5	06'13"	00:30'48"
6	06'29"	00:37'17"
7	06'31"	00:43'48"
8	06'15"	00:50'03"
9	06'14"	00:56'17"
10	06'25"	01:02'42"
11	06'20"	01:09'02"
12	06'41"	01:15'43"
13	06'39"	01:22'22"
14	10'25"	01:32'47"
15	10'47"	01:43'34"
16	10'56"	01:54'30"
17	11'17"	02:05'47"
18	11'36"	02:17'23"
18.6	14'27"	02:26'31"

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