李赫 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
ID 242824

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全馬 | 04:29:00 | 06:22/km | 第77馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:56'42"

10 km

(00:56'42")

00:28'28" (+00'14")

15 km

(01:25'12")

00:28'30" (+00'16")

00:57'29" (+00'47")

20 km

(01:54'11")

00:28'59" (+00'45")

25 km

(02:23'29")

00:29'18" (+01'04")

01:02'01" (+05'19")

30 km

(02:56'12")

00:32'43" (+04'29")

35 km

(03:37'58")

00:41'46" (+13'32")

01:18'17" (+21'35")

40 km

(04:14'29")

00:36'31" (+08'17")

Finish

(04:29:00)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2881 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'18")

05'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'57")

05'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'35")

05'38" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'13")

05'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 領60馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.92 km

saucony k12 累積 : 2332.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

金發黃, 洪振堯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'38"	00:11'19"
3	05'39"	00:16'58"
4	05'38"	00:22'36"
5	05'38"	00:28'14"
6	05'46"	00:34'00"
7	05'40"	00:39'40"
8	05'37"	00:45'17"
9	05'56"	00:51'13"
10	05'29"	00:56'42"
11	05'56"	01:02'38"
12	05'34"	01:08'12"
13	05'37"	01:13'49"
14	05'51"	01:19'40"
15	05'32"	01:25'12"
16	06'09"	01:31'21"
17	05'40"	01:37'01"
18	05'40"	01:42'41"
19	05'40"	01:48'21"
20	05'50"	01:54'11"
21	05'32"	01:59'43"
22	05'58"	02:05'41"
23	05'37"	02:11'18"
24	06'34"	02:17'52"
25	05'37"	02:23'29"
26	05'41"	02:29'10"
27	07'37"	02:36'47"
28	06'49"	02:43'36"
29	05'50"	02:49'26"
30	06'46"	02:56'12"
31	09'32"	03:05'44"
32	09'18"	03:15'02"
33	09'39"	03:24'41"
34	06'18"	03:30'59"
35	06'59"	03:37'58"
36	06'14"	03:44'12"
37	07'25"	03:51'37"
38	07'14"	03:58'51"
39	09'03"	04:07'54"
40	06'35"	04:14'29"
41	06'16"	04:20'45"
42	06'05"	04:26'50"
42.4	04'57"	04:29'01"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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