小白 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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5.5 km | 00:36:11 | 06:34/km

日期: 2024-01-09 21:23 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 158 - 卡路里: 371 Cal

Pace: 06'36" / 06'32" / 06'34" / 06'37" / 06'29" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.56 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'32"	00:13'08"
3	06'34"	00:19'42"
4	06'37"	00:26'19"
5	06'29"	00:32'48"
5.5	06'47"	00:36'11"

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