楊士弘 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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4.4 km | 00:53:19 | 12:00/km

日期: 2024-01-08 17:24 - 平均心率: 96 - 踏頻: 59 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

4.44 (-1.22)

1000 / 1000

2

12'53"

(26'24")

4.66 (-1.00)

1000 / 2000

3

10'36"

(37'01")

5.66

1000 / 3000

4

10'53"

(47'54")

5.51 (-0.15)

1000 / 4000

5

05'25"

(53'19")

4.86 (-0.80)

439 / 4439

5421規律10-1！今天晃晃就好🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

star⭐️, 陳麗紅和其他 37 人說推

·

觀看另 14 則留言

黃肇璟棒棒棒的士弘你真棒

2024-01-09 16:44 ·

2 個人推

陳達鈴晃晃愉快~晚安

2024-01-11 00:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'11"	00:19'11"
2	12'53"	00:32'04"
3	10'37"	00:42'41"
4	10'53"	00:53'34"
4.4	12'19"	00:58'59"

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