🐸王韋日月🐸 2024/01/08 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

11.2 km | 01:02:52 | 05:37/km

日期: 2024-01-08 18:24 - 平均心率: 149 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 86.1

Pace: 05'57" / 05'42" / 05'40" / 05'36" / 05'45" / 05'33" / 05'32" / 05'29" / 05'34" / 05'36" / 05'27" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'30")

1000 / 1000

05'41"

(11'39")

05'41" (+00'14")

1000 / 2000

05'40"

(17'19")

05'40" (+00'13")

1000 / 3000

05'36"

(22'55")

05'36" (+00'09")

1000 / 4000

05'44"

(28'40")

05'44" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🐸王韋日月🐸

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🐸王韋日月🐸

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真害又病懨懨三天了😷手腳酸痛喉嚨也有不適😔再配合之前流鼻涕還沒全好😵‍💫唉又打亂自己安排的步調了😮‍💨9公里後開始上氣不接下氣了🤢應該還要幾天體能才能好些😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.25 km

New Balance Fresh Foam 累積 : 471.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Fang Hua Sung, 陳達鈴和其他 5 人說推

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鮮師 🇹🇼 好漂亮的玫瑰

2024-01-09 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'42"	00:11'39"
3	05'40"	00:17'19"
4	05'36"	00:22'55"
5	05'45"	00:28'40"
6	05'33"	00:34'13"
7	05'32"	00:39'45"
8	05'29"	00:45'14"
9	05'34"	00:50'48"
10	05'36"	00:56'24"
11	05'27"	01:01'51"
11.2	05'20"	01:02'52"