🐸王韋日月🐸 2024/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

5.4 km | 00:31:25 | 05:48/km

日期: 2024-01-05 18:56 - 天氣: 涼微風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.4

Pace: 05'56" / 05'48" / 05'48" / 05'41" / 05'54" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'43")

05'47" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'31")

05'47" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'13")

05'41"

1000 / 4000

5

05'53"

(29'06")

05'53" (+00'12")

1000 / 5000

6

02'19"

(31'25")

05'38"

411 / 5411

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

回家跑還是比較放鬆不過還是一邊跑一邊流鼻涕🤧😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.25 km

New Balance Fresh Foam 累積 : 471.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Fang Hua Sung, 汪啟成和其他 8 人說推

·

陳達鈴午安～夜飆愉快

2024-01-07 10:37 ·

1 個人推

林全宏晚安喔，週末運動愉快喔

2024-01-07 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'48"	00:11'44"
3	05'48"	00:17'32"
4	05'41"	00:23'13"
5	05'54"	00:29'07"
5.4	05'37"	00:31'26"

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朋友動態

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