13.3 km | 01:14:25 | 05:35/km日期: 2016-05-25 19:59 - 總爬升: 504 m - 地點: 陽光公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 122 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 08'02" / 06'57" / 05'26" / 04'53" / 04'59" / 07'42" / 06'11" / 05'24" / 05'22" / 07'51" / 05'18" / 05'27" / 06'32" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'17" (+02'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+01'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'11" (+01'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'18" (+00'25") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'44" (+00'51") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'34" (+00'41") | 302 / 13302 |
昨天沒跑今晚跑起來雙腿就是跨得比較大一點，沒例外看來休息是絕對必要的。
天氣熱了就湊點里程隨意跑跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
205.68 km 
asics TJR034 累積 :
5793.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'02" | 00:08'02" |
| 2 | 06'57" | 00:14'59" |
| 3 | 05'26" | 00:20'25" |
| 4 | 04'53" | 00:25'18" |
| 5 | 04'59" | 00:30'17" |
| 6 | 07'42" | 00:37'59" |
| 7 | 06'11" | 00:44'10" |
| 8 | 05'24" | 00:49'34" |
| 9 | 05'22" | 00:54'56" |
| 10 | 07'51" | 01:02'47" |
| 11 | 05'18" | 01:08'05" |
| 12 | 05'27" | 01:13'32" |
| 13 | 06'32" | 01:20'04" |
| 13.3 | 06'10" | 01:21'56" |
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