林文晴-RUN希望 2023/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

10.1 km | 01:12:28 | 07:12/km

日期: 2023-12-28 19:03 - 平均心率: 133 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 92.9

Pace: 07'20" / 07'13" / 06'49" / 06'46" / 06'34" / 10'05" / 06'54" / 07'18" / 06'23" / 06'17" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'33")

07'12" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'22")

06'48" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'08")

06'46" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'33"

(34'42")

06'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

宜三線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.65 km

美津濃橘橘累積 : 372.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Gordon sung, 光明RUN-511 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'13"	00:14'33"
3	06'49"	00:21'22"
4	06'46"	00:28'08"
5	06'34"	00:34'42"
6	10'05"	00:44'47"
7	06'54"	00:51'41"
8	07'18"	00:58'59"
9	06'23"	01:05'22"
10	06'17"	01:11'39"
10.1	14'24"	01:12'29"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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