謝子賢 2023/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝子賢高雄
ID 481927

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4.1 km | 00:23:57 | 05:47/km

日期: 2023-12-26 16:54 - 平均心率: 123 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 49.9

Pace: 06'54" / 05'46" / 05'44" / 05'34" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.32 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

琪琪和許勛閔說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'46"	00:12'40"
3	05'44"	00:18'24"
4	05'34"	00:23'58"
4.1	05'40"	00:24'45"

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