🐸王韋日月🐸 2023/12/29 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

15.0 km | 01:28:53 | 05:55/km

日期: 2023-12-29 18:22 - 天氣: 有風冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 86.5

Pace: 05'49" / 05'55" / 05'44" / 05'45" / 06'03" / 05'54" / 05'54" / 05'48" / 06'02" / 05'50" / 05'53" / 05'55" / 06'09" / 06'06" / 06'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'05")

1000 / 1000

05'55"

(11'43")

05'55" (+00'12")

1000 / 2000

05'43"

(17'27")

05'43"

1000 / 3000

05'44"

(23'12")

05'44" (+00'01")

1000 / 4000

06'03"

(29'15")

06'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🐸王韋日月🐸

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彰化

🐸王韋日月🐸

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完整休養了九天🤧先是鼻炎鼻涕流不止再來胃痛突然發作😵‍💫都要再跨一個年了還要這樣搞我😔 今天穿風衣跑越跑越沉重😵佩服可以穿著外套跑的人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.57 km

New Balance 680 灰色累積 : 593.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Fang Hua Sung, 林全宏和其他 8 人說推

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周廣華保重，加油

2023-12-30 09:01 ·

1 個人推

陳達鈴夜飆愉快

2023-12-31 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'55"	00:11'44"
3	05'44"	00:17'28"
4	05'45"	00:23'13"
5	06'03"	00:29'16"
6	05'54"	00:35'10"
7	05'54"	00:41'04"
8	05'48"	00:46'52"
9	06'02"	00:52'54"
10	05'50"	00:58'44"
11	05'53"	01:04'37"
12	05'55"	01:10'32"
13	06'09"	01:16'41"
14	06'06"	01:22'47"
15	06'04"	01:28'51"
15.0	05'22"	01:28'54"