KentKuo 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

KentKuo 基隆
ID 521844

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2.2 km | 00:16:49 | 07:47/km

日期: 2023-12-19 20:41 - 平均心率: 145 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 84.6

Pace: 08'04" / 07'37" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'41")

07'36"

1000 / 2000

3

01'07"

(16'49")

07'12"

157 / 2157

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.50 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳俞廷, 黃意堅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'37"	00:15'41"
2.2	07'12"	00:16'49"

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