Belton Chan 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Belton Chan 香港
ID 371975

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20.1 km | 02:08:12 | 06:22/km

日期: 2023-12-21 09:49 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 77.6

Pace: 05'59" / 07'27" / 07'50" / 07'58" / 08'46" / 06'15" / 05'45" / 15'18" / 08'28" / 08'24" / 11'00" / 08'11" / 10'35" / 10'05" / 06'49" / 07'14" / 06'17" / 06'46" / 05'44" / 05'47" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'55"

(12'55")

06'55" (+01'57")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'35")

06'40" (+01'42")

1000 / 3000

4

07'57"

(27'33")

07'57" (+02'59")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'20")

06'47" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Belton Chan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.58 km

asics hyper speed 3 累積 : 173.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	07'27"	00:13'26"
3	07'50"	00:21'16"
4	07'58"	00:29'14"
5	08'46"	00:38'00"
6	06'15"	00:44'15"
7	05'45"	00:50'00"
8	15'18"	01:05'18"
9	08'28"	01:13'46"
10	08'24"	01:22'10"
11	11'00"	01:33'10"
12	08'11"	01:41'21"
13	10'35"	01:51'56"
14	10'05"	02:02'01"
15	06'49"	02:08'50"
16	07'14"	02:16'04"
17	06'17"	02:22'21"
18	06'46"	02:29'07"
19	05'44"	02:34'51"
20	05'47"	02:40'38"
20.1	12'22"	02:42'05"

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