小白 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

跑鞋 (3)

ASICS NOVABLAST 4 WIDE
已使用了 9 個月 6 天
共跑了 104.8 km
我要評分

ASICS Gel-Nimbus 25
已使用了 1 年 8 個月 27 天
共跑了 774.1 km
我要評分

Asics Gel-Nimbus 24
已使用了 2 年 1 個月 3 天
共跑了 602.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

2009 台北富邦馬拉松半馬

最佳成績:

半馬 : 02:08:08

全馬 : 04:46:15

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 14
GO

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 21
完成

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49
再試一次

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 77
加油

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6002.2 km |

18.0 km
2024 年 :

688.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	97.5	0.0
Oct	84.2	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	64.7	0.0
Jul	69.6	0.0
Jun	34.0	0.0

朋友 (14)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (330)

2023/12/17 賀！小白破PB - 半馬 | 02:08:08
2022/11/06 小白完成了第 20 馬! - 跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)
2018/12/23 小白完成了第 10 馬! - 2018 萬丹紅豆馬拉松
2018/12/13 恭喜小白獲得 500 推
2018/04/01 小白完成了第 20 半馬! - 2018 世界地球日路跑

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:30:07 | 05:52/km

日期: 2024-01-07 19:08 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 346 Cal

Pace: 05'48" / 05'49" / 05'49" / 05'52" / 06'03" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.56 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'49"	00:11'37"
3	05'49"	00:17'26"
4	05'52"	00:23'18"
5	06'03"	00:29'21"
5.1	06'11"	00:30'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km