馬祖祥 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

馬祖祥台北市
ID 587221

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55.0 km | 06:25:53 | 07:00/km | 第17馬

2023 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	06:25:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+04'38")

01:06'14" (+05'12")

10 km

(01:06'14")

00:34'41" (+07'46")

15 km

(01:41'24")

00:35'10" (+08'15")

01:03'14" (+02'12")

20 km

(02:09'28")

00:28'04" (+01'09")

25 km

(02:36'23")

00:26'55"

01:01'02"

30 km

(03:10'30")

00:34'07" (+07'12")

35 km

(03:48'16")

00:37'46" (+10'51")

01:12'52" (+11'50")

40 km

(04:23'22")

00:35'06" (+08'11")

45 km

(05:07'09")

00:43'47" (+16'52")

01:41'12" (+40'10")

50 km

(06:04'34")

00:57'25" (+30'30")

Finish

(06:25:53)

日期: 2023-12-23 07:30 - 總爬升: 966 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3277 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 87.2

台北市

馬祖祥

·

賽後評分: 還沒跑馬古道不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.14 km

Brooks Launch 8 累積 : 345.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'02"	00:12'51"
3	06'14"	00:19'05"
4	05'50"	00:24'55"
5	06'38"	00:31'33"
6	08'11"	00:39'44"
7	06'49"	00:46'33"
8	06'21"	00:52'54"
9	06'22"	00:59'16"
10	06'58"	01:06'14"
11	08'16"	01:14'30"
12	06'42"	01:21'12"
13	06'26"	01:27'38"
14	06'16"	01:33'54"
15	07'30"	01:41'24"
16	05'23"	01:46'47"
17	05'07"	01:51'54"
18	05'34"	01:57'28"
19	05'44"	02:03'12"
20	06'16"	02:09'28"
21	04'48"	02:14'16"
22	05'02"	02:19'18"
23	04'47"	02:24'05"
24	04'49"	02:28'54"
25	07'29"	02:36'23"
26	05'35"	02:41'58"
27	06'01"	02:47'59"
28	06'08"	02:54'07"
29	07'00"	03:01'07"
30	09'23"	03:10'30"
31	10'04"	03:20'34"
32	06'36"	03:27'10"
33	06'31"	03:33'41"
34	06'16"	03:39'57"
35	08'19"	03:48'16"
36	05'51"	03:54'07"
37	05'56"	04:00'03"
38	07'06"	04:07'09"
39	08'24"	04:15'33"
40	07'49"	04:23'22"
41	09'56"	04:33'18"
42	07'56"	04:41'14"
43	07'50"	04:49'04"
44	10'31"	04:59'35"
45	07'34"	05:07'09"
46	15'43"	05:22'52"
47	09'47"	05:32'39"
48	08'50"	05:41'29"
49	12'41"	05:54'10"
50	10'24"	06:04'34"
51	08'37"	06:13'11"
52	04'24"	06:17'35"
53	04'44"	06:22'19"
53.7	05'19"	06:25'53"

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朋友動態

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