王璽瑋 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

王璽瑋苗栗
ID 535079

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6.7 km | 00:36:52 | 05:29/km

日期: 2023-12-20 05:18 - 平均心率: 138 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'01" / 05'56" / 05'36" / 05'18" / 05'06" / 05'13" / 05'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.55 km

Strava 上傳 | 11 months ago

陳世峯和ㄚ嘉說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'56"	00:11'57"
3	05'36"	00:17'33"
4	05'18"	00:22'51"
5	05'06"	00:27'57"
6	05'13"	00:33'10"
6.7	05'08"	00:36'52"

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