陳昭誠 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
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6.0 km | 00:28:51 | 04:47/km

日期: 2023-12-18 17:06 - 平均心率: 150 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 21°C - 濕度: 77

Pace: 04'50" / 04'53" / 04'48" / 04'52" / 04'46" / 04'41" / 00'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.69 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'53"	00:09'43"
3	04'48"	00:14'31"
4	04'52"	00:19'23"
5	04'46"	00:24'09"
6	04'41"	00:28'50"
6.0	00'54"	00:28'51"

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