何家賢 2016/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

何家賢南投
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47.2 km | 01:39:16 | 28.5 km/h

日期: 2016-05-18 18:52 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1401 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'04"

(03'04")

19.67 (-25.33)

1004 / 1004

2

02'36"

(05'40")

23.23 (-21.77)

1003 / 2007

3

02'43"

(08'23")

22.22 (-22.78)

1001 / 3009

4

02'57"

(11'20")

20.45 (-24.55)

1000 / 4009

5

03'26"

(14'46")

17.56 (-27.44)

1003 / 5013

展開計圈分析

車隊團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 530.58 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

這是我, 老闆娘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.7	57	4.9 %
2	22.8	59	2.2 %
3	21.7	48	-2.3 %
4	19.5	70	2.2 %
5	17.9	62	3.0 %
6	26.1	88	-1.2 %
7	26.5	83	-0.6 %
8	27.7	91	-2.3 %
9	28.3	85	-0.5 %
10	27.3	81	-0.9 %
11	26.3	79	1.5 %
12	30.5	86	1.0 %
13	30.8	91	1.0 %
14	31.9	90	1.1 %
15	35.0	80	2.7 %
16	30.8	67	1.4 %
17	26.3	64	2.0 %
18	32.7	79	-1.2 %
19	40.9	91	-0.5 %
20	41.9	88	-0.9 %
21	45.0	91	-0.4 %
22	39.6	75	-0.6 %
23	32.4	71	-0.6 %
24	36.4	90	1.0 %
25	36.7	88	1.2 %
26	35.6	84	1.3 %
27	34.6	82	1.4 %
28	36.0	75	3.0 %
29	25.7	58	-2.8 %
30	35.3	74	-1.8 %
31	33.3	80	-0.7 %
32	32.7	74	-1.7 %
33	37.9	77	-0.7 %
34	36.0	70	-0.6 %
35	35.6	79	-1.0 %
36	38.3	90	1.2 %
37	40.0	85	1.0 %
38	42.4	85	1.3 %
39	36.0	77	2.2 %
40	22.0	52	2.7 %
41	20.7	62	-2.8 %
42	22.5	47	4.6 %
43	26.7	43	-1.9 %
44	15.2	42	-1.3 %
45	18.5	46	1.7 %
46	24.7	55	-1.1 %
47.2	28.0	55	-17.8 %

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