蔡桃桂 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:33:10 | 06:37/km

日期: 2023-12-15 07:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'55" / 06'40" / 06'24" / 06'31" / 06'39" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'35")

06'40" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'59")

06'24"

1000 / 3000

4

06'30"

(26'30")

06'30" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'09")

06'39" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'01"

(33'10")

04'52"

6 / 5006

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

今天穿的鞋，似乎不適合我。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.64 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

ChunWei Fu 和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'40"	00:13'35"
3	06'24"	00:19'59"
4	06'31"	00:26'30"
5	06'39"	00:33'09"
5.0	05'31"	00:33'11"

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