Joey Huang 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Huang 新北市
ID 9797

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:02 | 04:55/km | 第18半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'10")

00:48'48"

10 km

(00:48'48")

00:24'19"

15 km

(01:13'25")

00:24'37" (+00'18")

00:49'35" (+00'47")

20 km

(01:38'23")

00:24'58" (+00'39")

Finish

(01:44:02)

日期: 2023-12-17 07:04 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'16")

04'50" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'59")

04'43"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'46")

04'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'40")

04'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Joey Huang

·

賽前宣言: 破 PB

賽後評分: 好天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.02 km

Nike Air Zoom Alphafly Next% 2 累積 : 298.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

@張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'51"	00:10'05"
3	04'44"	00:14'49"
4	04'47"	00:19'36"
5	04'53"	00:24'29"
6	04'48"	00:29'17"
7	04'51"	00:34'08"
8	04'49"	00:38'57"
9	04'52"	00:43'49"
10	04'59"	00:48'48"
11	04'56"	00:53'44"
12	04'54"	00:58'38"
13	04'55"	01:03'33"
14	04'58"	01:08'31"
15	04'54"	01:13'25"
16	05'01"	01:18'26"
17	04'59"	01:23'25"
18	05'00"	01:28'25"
19	05'12"	01:33'37"
20	04'46"	01:38'23"
21	04'45"	01:43'08"
21.2	03'54"	01:43'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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