周大君 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

周大君桃園
ID 333031

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恭喜完成了初半馬

23.4 km | 02:24:14 | 06:09/km | 第1半馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(蘆竹場)

官方成績
日期	2023-12-16
成績	02:24:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:58'37"

10 km

(00:58'37")

00:30'11" (+01'45")

15 km

(01:27'55")

00:29'18" (+00'52")

01:00'09" (+01'32")

20 km

(01:58'46")

00:30'51" (+02'25")

Finish

(02:24:14)

日期: 2023-12-16 06:30 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

01:29'54" (+24'57")

0 / 0

2

05'49"

(05'51")

05'49" (+00'52")

1000 / 1000

3

06'07"

(11'58")

06'07" (+01'10")

1000 / 2000

4

05'39"

(17'38")

05'39" (+00'42")

1000 / 3000

5

04'57"

(22'36")

04'57"

1000 / 4000

展開計圈分析

桃園

周大君

·

賽後評分: 補給品太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.53 km

New Balance FuelCell RC ELITE v2 累積 : 193.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Jason Chien, Eva 和其他 2 人說推

·

賴奇男龐大的加油團

2023-12-16 13:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'08"	00:11'59"
3	05'39"	00:17'38"
4	04'58"	00:22'36"
5	05'50"	00:28'26"
6	06'28"	00:34'54"
7	06'07"	00:41'01"
8	06'06"	00:47'07"
9	05'09"	00:52'16"
10	06'21"	00:58'37"
11	06'25"	01:05'02"
12	05'58"	01:11'00"
13	05'24"	01:16'24"
14	05'15"	01:21'39"
15	06'16"	01:27'55"
16	06'40"	01:34'35"
17	06'02"	01:40'37"
18	05'35"	01:46'12"
19	05'37"	01:51'49"
20	06'57"	01:58'46"
21	06'47"	02:05'33"
22	06'18"	02:11'51"
23	06'16"	02:18'07"
23.9	07'00"	02:24'14"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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