呂宜佳 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

呂宜佳彰化
ID 537347

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1.3 km | 00:10:38 | 08:15/km

日期: 2023-12-11 22:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 08'48" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

05'31" (+00'07")

407 / 407

2

01'44"

(03'59")

58'08" (+52'44")

30 / 437

3

02'13"

(06'12")

05'24"

409 / 846

4

01'51"

(08'04")

01:12'20" (+06'56")

25 / 872

5

02'12"

(10'17")

05'28" (+00'04")

402 / 1275

6

00'21"

(10'38")

26'10" (+20'46")

13 / 1288

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.28 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
1.3	06'27"	00:10'40"

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