Jack Leung 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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10.0 km | 00:46:13 | 04:37/km

日期: 2023-12-10 08:05 - 平均心率: 161 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 23°C - 濕度: 86.3

Pace: 04'51" / 04'29" / 04'42" / 04'26" / 04'30" / 04'41" / 04'32" / 04'49" / 04'27" / 04'42" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.93 km

adidas adizero pro3 - white 累積 : 1299.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Iris Cheung, Birdman 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'29"	00:09'20"
3	04'42"	00:14'02"
4	04'26"	00:18'28"
5	04'30"	00:22'58"
6	04'41"	00:27'39"
7	04'32"	00:32'11"
8	04'49"	00:37'00"
9	04'27"	00:41'27"
10	04'42"	00:46'09"
10.0	15'52"	00:46'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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