66.6 km | 06:00:00 | 11.1 km/h日期: 2016-05-15 06:40 - 總爬升: 142 m - 地點: 騎小折到八里來回 - 天氣: 晴晒傷了 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1828 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11.84 (-15.02) | 1000 / 1000 |
| 2 | | 17.65 (-9.22) | 1000 / 2000 |
| 3 | | 22.78 (-4.08) | 1000 / 3000 |
| 4 | | 20.57 (-6.29) | 1000 / 4000 |
| 5 | | 13.64 (-13.23) | 1000 / 5000 |
| 6 | | 23.68 (-3.18) | 1000 / 6000 |
| 7 | | 22.09 (-4.78) | 1000 / 7000 |
| 8 | | 23.38 (-3.49) | 1000 / 8000 |
| 9 | | 11.32 (-15.54) | 1000 / 9000 |
| 10 | | 20.81 (-6.06) | 1000 / 10000 |
| 11 | | 18.18 (-8.68) | 1000 / 11000 |
| 12 | | 16.36 (-10.50) | 1000 / 12000 |
| 13 | | 15.72 (-11.15) | 1000 / 13000 |
| 14 | | 15.25 (-11.61) | 1000 / 14000 |
| 15 | | 17.14 (-9.72) | 1000 / 15000 |
| 16 | | 16.14 (-10.72) | 1000 / 16000 |
| 17 | | 11.21 (-15.65) | 1000 / 17000 |
| 18 | | 11.65 (-15.22) | 1000 / 18000 |
| 19 | | 9.23 (-17.63) | 1000 / 19000 |
| 20 | | 14.52 (-12.35) | 1000 / 20000 |
| 21 | | 14.12 (-12.75) | 1000 / 21000 |
| 22 | | 15.93 (-10.94) | 1000 / 22000 |
| 23 | | 16.67 (-10.20) | 1000 / 23000 |
| 24 | | 16.67 (-10.20) | 1000 / 24000 |
| 25 | | 7.03 (-19.83) | 1000 / 25000 |
| 26 | | 14.57 (-12.29) | 1000 / 26000 |
| 27 | | 18.27 (-8.59) | 1000 / 27000 |
| 28 | | 12.20 (-14.66) | 1000 / 28000 |
| 29 | | 13.24 (-13.63) | 1000 / 29000 |
| 30 | | 13.79 (-13.07) | 1000 / 30000 |
| 31 | | 14.46 (-12.41) | 1000 / 31000 |
| 32 | | 14.94 (-11.93) | 1000 / 32000 |
| 33 | | 13.04 (-13.82) | 1000 / 33000 |
| 34 | | 15.86 (-11.01) | 1000 / 34000 |
| 35 | | 6.96 (-19.90) | 1000 / 35000 |
| 36 | | 12.33 (-14.54) | 1000 / 36000 |
| 37 | | 3.43 (-23.43) | 1000 / 37000 |
| 38 | | 10.62 (-16.25) | 1000 / 38000 |
| 39 | | 13.69 (-13.18) | 1000 / 39000 |
| 40 | | 14.06 (-12.80) | 1000 / 40000 |
| 41 | | 17.91 (-8.96) | 1000 / 41000 |
| 42 | | 20.57 (-6.29) | 1000 / 42000 |
| 43 | | 26.87 | 1000 / 43000 |
| 44 | | 22.78 (-4.08) | 1000 / 44000 |
| 45 | | 17.22 (-9.64) | 1000 / 45000 |
| 46 | | 16.98 (-9.88) | 1000 / 46000 |
| 47 | | 10.62 (-16.25) | 1000 / 47000 |
| 48 | | 16.51 (-10.35) | 1000 / 48000 |
| 49 | | 13.00 (-13.87) | 1000 / 49000 |
| 50 | | 10.37 (-16.49) | 1000 / 50000 |
| 51 | | 12.37 (-14.49) | 1000 / 51000 |
| 52 | | 3.68 (-23.18) | 289 / 51289 |
今天是去騎車嗎？還是去吃吃喝喝？
7:30分永福橋租車站集合，共三個人炳哥和蔣公，以不到20K/H的速度出發，太陽很大沒什麼風如果穿長袖還頗合騎車的，可我偏偏要穿短褲短袖，結果就是晒傷了。
約莫一小時後到疏洪道市集，當然就喝起來了，幾個菜四瓶啤酒，快快樂樂地30分鐘結速第一攤！
之後放棄疏洪道而走沿淡水河而往八里而去，路途比較遠些，可是比較順沒有紅綠燈，過關渡橋沒多久就到水芙蓉喝咖啡和海尼根，休息了不下半小時再往八里渡船頭而去，今天有個市集好熱鬧，這時天氣炎熱最好就是喝個啤酒，弄了一手金牌，他們各弄了一個熱烤串臭豆腐。吃撐了真的！
吃完也累了就打道回府了。這時真也騎不快了，只比跑步快一些而已。
回程過疏洪市集買個鑽頭再喝瓶啤酒，快快回家，沿途地上是濕的，沒多久在我回到家大雨來報到！嘿嘿！
今天是出門喝啤酒不是騎車！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 160.74 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 12.3 | 3.0 % |
| 2 | 8.9 | -1.7 % |
| 3 | 22.6 | -1.7 % |
| 4 | 20.6 | 2.0 % |
| 5 | 3.1 | 8.2 % |
| 6 | 23.5 | -3.0 % |
| 7 | 22.1 | 1.8 % |
| 8 | 23.4 | -1.0 % |
| 9 | 5.2 | -3.5 % |
| 10 | 20.7 | 1.5 % |
| 11 | 18.2 | -0.6 % |
| 12 | 16.3 | -1.0 % |
| 13 | 15.7 | 1.6 % |
| 14 | 15.2 | 1.6 % |
| 15 | 17.1 | -1.3 % |
| 16 | 16.1 | 2.5 % |
| 17 | 11.2 | -4.2 % |
| 18 | 11.6 | -18.2 % |
| 19 | 0.9 | 2.0 % |
| 20 | 14.5 | 1.8 % |
| 21 | 14.1 | -1.1 % |
| 22 | 15.9 | 2.2 % |
| 23 | 16.6 | -0.8 % |
| 24 | 16.7 | 1.3 % |
| 25 | 7.0 | -1.0 % |
| 26 | 14.5 | 1.4 % |
| 27 | 18.3 | -0.6 % |
| 28 | 12.2 | 2.5 % |
| 29 | 13.2 | -1.4 % |
| 30 | 13.7 | 1.3 % |
| 31 | 14.5 | -1.0 % |
| 32 | 14.9 | 1.0 % |
| 33 | 13.0 | -2.8 % |
| 34 | 15.8 | 3.2 % |
| 35 | 7.0 | -1.8 % |
| 36 | 0.9 | -3.0 % |
| 37 | 3.4 | -2.0 % |
| 38 | 1.8 | 5.2 % |
| 39 | 13.7 | -3.0 % |
| 40 | 14.0 | -0.6 % |
| 41 | 17.8 | 2.0 % |
| 42 | 20.5 | -1.4 % |
| 43 | 25.9 | -0.9 % |
| 44 | 22.8 | 1.2 % |
| 45 | 7.4 | -1.0 % |
| 46 | 17.0 | 1.0 % |
| 47 | 10.6 | 1.7 % |
| 48 | 16.4 | 1.0 % |
| 49 | 12.8 | -1.0 % |
| 50 | 10.5 | -1.7 % |
| 51 | 12.3 | 1.7 % |
| 51.3 | 1.5 | 3.3 % |
27738.7 km | 
3366.2 km
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