馬祖祥 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

馬祖祥台北市
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2.7 km | 00:14:32 | 05:18/km

日期: 2023-12-07 20:11 - 平均心率: 131 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 65.8

Pace: 05'28" / 05'14" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.14 km

Nike air zoom rival fly3 累積 : 29.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'14"	00:10'42"
2.7	05'11"	00:14'32"

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