任承德 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

任承德基隆
ID 696009

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4.4 km | 00:14:35 | 18.1 km/h

日期: 2023-12-07 01:47 - 平均心率: 111 - 卡路里: 78 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

18.65 (-10.86)

1600 / 1600

2

00'47"

(05'56")

29.51

384 / 1985

3

00'51"

(06'48")

4.12 (-25.39)

58 / 2044

4

00'57"

(07'45")

25.53 (-3.98)

407 / 2451

5

02'05"

(09'51")

10.26 (-19.25)

358 / 2809

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 831.81 km

Giant tcr pro sunweb

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	1.6 %
2	16.6	-1.6 %
3	13.8	-2.1 %
4	20.7	-1.2 %
4.4	17.4	1.5 %

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