Gordan Tseng 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.1 km | 01:02:16 | 06:09/km

日期: 2023-12-05 05:24 - 平均心率: 131 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'56" / 06'02" / 06'01" / 05'53" / 05'59" / 06'02" / 05'57" / 05'50" / 05'48" / 05'48" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'57")

06'02" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'59")

06'01" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'52")

05'53" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'51")

05'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

跑銀趣味馬Day 1 今天押奇數
下雨刷一下跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.69 km

Brooks Adrenaline GTS 20 (2E) 累積 : 751.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'02"	00:13'58"
3	06'01"	00:19'59"
4	05'53"	00:25'52"
5	05'59"	00:31'51"
6	06'02"	00:37'53"
7	05'57"	00:43'50"
8	05'50"	00:49'40"
9	05'48"	00:55'28"
10	05'48"	01:01'16"
10.1	08'26"	01:02'17"

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