kevineliao 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.5 km | 00:53:26 | 07:06/km

日期: 2023-12-05 05:33 - 平均心率: 137 - 卡路里: 434 Cal

Pace: 07'09" / 07'03" / 07'04" / 06'55" / 07'04" / 07'06" / 07'04" / 07'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.11 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 601.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'03"	00:14'12"
3	07'04"	00:21'16"
4	06'55"	00:28'11"
5	07'04"	00:35'15"
6	07'06"	00:42'21"
7	07'04"	00:49'25"
7.5	07'45"	00:53'26"

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