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王翔
基隆
ID 479420
14 位追隨者
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王翔
全馬
|
03:57:01
|
05:37/km
|
第4馬
2023 北港媽祖盃全國馬拉松
官方成績
日期
2023-12-02
成績
03:57:01
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:37/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'49")
00:24'49" (+00'10")
00:49'28"
10 km
(00:49'28")
00:24'39"
15 km
(01:14'21")
00:24'53" (+00'14")
00:49'57" (+00'29")
20 km
(01:39'25")
00:25'04" (+00'25")
25 km
(02:04'25")
00:25'00" (+00'21")
00:52'20" (+02'52")
30 km
(02:31'45")
00:27'20" (+02'41")
35 km
(03:04'30")
00:32'45" (+08'06")
01:08'33" (+19'05")
40 km
(03:40'18")
00:35'48" (+11'09")
Finish
(03:57:01)
日期:
2023-12-02 06:30
-
平均心率:
177
-
卡路里:
3048 Cal
-
平均步頻:
180
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'06"
(05'06")
05'06" (+00'19")
1000 / 1000
2
04'52"
(09'59")
04'52" (+00'05")
1000 / 2000
3
05'03"
(15'02")
05'03" (+00'16")
1000 / 3000
4
04'53"
(19'56")
04'53" (+00'06")
1000 / 4000
5
04'53"
(24'50")
04'53" (+00'06")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'55"
(29'45")
04'55" (+00'08")
1000 / 6000
7
04'58"
(34'44")
04'58" (+00'11")
1000 / 7000
8
04'56"
(39'40")
04'56" (+00'09")
1000 / 8000
9
04'51"
(44'31")
04'51" (+00'04")
1000 / 9000
10
04'57"
(49'28")
04'57" (+00'10")
1000 / 10000
11
04'50"
(54'19")
04'50" (+00'03")
1000 / 11000
12
04'50"
(59'09")
04'50" (+00'03")
1000 / 12000
13
04'57"
(01:04'06")
04'57" (+00'10")
1000 / 13000
14
05'09"
(01:09'15")
05'09" (+00'22")
1000 / 14000
15
05'05"
(01:14'21")
05'05" (+00'18")
1000 / 15000
16
05'27"
(01:19'49")
05'27" (+00'40")
1000 / 16000
17
04'58"
(01:24'48")
04'58" (+00'11")
1000 / 17000
18
04'53"
(01:29'41")
04'53" (+00'06")
1000 / 18000
19
04'56"
(01:34'37")
04'56" (+00'09")
1000 / 19000
20
04'47"
(01:39'25")
04'47"
1000 / 20000
21
04'50"
(01:44'16")
04'50" (+00'03")
1000 / 21000
22
04'53"
(01:49'09")
04'53" (+00'06")
1000 / 22000
23
04'58"
(01:54'08")
04'58" (+00'11")
1000 / 23000
24
05'14"
(01:59'23")
05'14" (+00'27")
1000 / 24000
25
05'02"
(02:04'26")
05'02" (+00'15")
1000 / 25000
26
05'25"
(02:09'51")
05'25" (+00'38")
1000 / 26000
27
05'07"
(02:14'58")
05'07" (+00'20")
1000 / 27000
28
05'24"
(02:20'22")
05'24" (+00'37")
1000 / 28000
29
05'37"
(02:26'00")
05'37" (+00'50")
1000 / 29000
30
05'45"
(02:31'46")
05'45" (+00'58")
1000 / 30000
31
06'06"
(02:37'52")
06'06" (+01'19")
1000 / 31000
32
06'36"
(02:44'29")
06'36" (+01'49")
1000 / 32000
33
06'29"
(02:50'58")
06'29" (+01'42")
1000 / 33000
34
07'05"
(02:58'03")
07'05" (+02'18")
1000 / 34000
35
06'27"
(03:04'31")
06'27" (+01'40")
1000 / 35000
36
07'02"
(03:11'34")
07'02" (+02'15")
1000 / 36000
37
06'52"
(03:18'26")
06'52" (+02'05")
1000 / 37000
38
07'27"
(03:25'54")
07'27" (+02'40")
1000 / 38000
39
06'49"
(03:32'43")
06'49" (+02'02")
1000 / 39000
40
07'35"
(03:40'19")
07'35" (+02'48")
1000 / 40000
41
07'39"
(03:47'59")
07'39" (+02'52")
1000 / 41000
42
06'32"
(03:54'31")
06'32" (+01'45")
1000 / 42000
43
02'30"
(03:57'01")
07'26" (+02'39")
336 / 42336
賽後評分:
終點前的上坡是大魔王
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
165.21 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'06"
00:05'06"
2
04'52"
00:09'58"
3
05'04"
00:15'02"
4
04'53"
00:19'55"
5
04'54"
00:24'49"
6
04'55"
00:29'44"
7
04'59"
00:34'43"
8
04'56"
00:39'39"
9
04'52"
00:44'31"
10
04'57"
00:49'28"
11
04'50"
00:54'18"
12
04'51"
00:59'09"
13
04'57"
01:04'06"
14
05'09"
01:09'15"
15
05'06"
01:14'21"
16
05'27"
01:19'48"
17
04'59"
01:24'47"
18
04'54"
01:29'41"
19
04'56"
01:34'37"
20
04'48"
01:39'25"
21
04'51"
01:44'16"
22
04'53"
01:49'09"
23
04'59"
01:54'08"
24
05'15"
01:59'23"
25
05'02"
02:04'25"
26
05'26"
02:09'51"
27
05'07"
02:14'58"
28
05'24"
02:20'22"
29
05'38"
02:26'00"
30
05'45"
02:31'45"
31
06'07"
02:37'52"
32
06'36"
02:44'28"
33
06'29"
02:50'57"
34
07'06"
02:58'03"
35
06'27"
03:04'30"
36
07'03"
03:11'33"
37
06'53"
03:18'26"
38
07'27"
03:25'53"
39
06'50"
03:32'43"
40
07'35"
03:40'18"
41
07'40"
03:47'58"
42
06'33"
03:54'31"
42.3
07'25"
03:57'01"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
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全馬 | 03:57:01 | 05:37/km | 第4馬
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