Sky 志浩 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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10.0 km | 00:58:55 | 05:53/km

日期: 2023-12-05 19:44 - 平均心率: 147 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 9656 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77.6

Pace: 06'14" / 05'49" / 05'36" / 05'58" / 05'47" / 05'45" / 06'01" / 05'58" / 05'54" / 05'44" / 00'00" /

台南

Sky 志浩

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肉跑社主將金虎爺成績亮眼，10K還破個人PB，嚇死人了😱，趕快跑10K壓壓驚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.45 km

子母鱷魚蚵技黑白雙煞累積 : 1941.1 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

Li Chun Chen, 李健宇和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'49"	00:12'03"
3	05'36"	00:17'39"
4	05'58"	00:23'37"
5	05'47"	00:29'24"
6	05'45"	00:35'09"
7	06'01"	00:41'10"
8	05'58"	00:47'08"
9	05'54"	00:53'02"
10	05'44"	00:58'46"
10.0	31'15"	00:58'55"

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