曾智億 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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10.6 km | 00:52:33 | 04:58/km

日期: 2023-11-29 05:54 - 地點: 國道下 - 天氣: 好 - 平均心率: 140 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'25" / 05'33" / 04'48" / 04'27" / 04'36" / 04'33" / 04'36" / 04'33" / 04'19" / 05'27" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+02'05")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'57")

05'32" (+01'13")

1000 / 2000

3

04'48"

(16'45")

04'48" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'27"

(21'13")

04'27" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'35"

(25'48")

04'35" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

母子鱷魚健康鞋測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 585.22 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

許博清, 鍾富春和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

林全宏午安喔，週四運動愉快喔，全勤厲害喔

2023-11-30 14:50 ·

許博清好亮的配色

2023-11-30 20:59 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'33"	00:11'58"
3	04'48"	00:16'46"
4	04'27"	00:21'13"
5	04'36"	00:25'49"
6	04'33"	00:30'22"
7	04'36"	00:34'58"
8	04'33"	00:39'31"
9	04'19"	00:43'50"
10	05'27"	00:49'17"
10.6	06'29"	00:52'52"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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