蕭錦炎 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
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Nike React Infinity Run FK 3
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Nike Pegasus 40
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nike pegasus 39
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
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Nike Air zoom winflo 7
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Nike Air zoom winflo 7
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Adidas SL20
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PUMA SPEED 600 2 RED
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
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Nike Pegasus 37
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New Balance 890v7G
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New Balance 890v7W
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賽事 (27)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 1
跑

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 8
跑

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 14
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 22
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 29
跑

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 29
跑

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 36
跑

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 36
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 43
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 50
跑

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 56
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 57
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 78
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 85
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 92
無傷完賽

2025 晨曦麥香-翱翔曠野馬拉松
02/23 剩餘天數 : 92
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2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 92
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 99
跑

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 99
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2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 106
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 120
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2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 120
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2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 127
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2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 141
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2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 148
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2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 183
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【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 218
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跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20344.0 km |

561.0 km
2024 年 :

2764.3 km |

460.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	206.5	27.8
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2
Jun	244.9	34.0

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4.2 km | 00:50:42 | 12:09/km

日期: 2023-11-27 07:08 - 平均心率: 72 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 113

Pace: 12'58" / 10'43" / 10'43" / 12'18" / 23'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.58 km

adidas Boston 8 累積 : 1497.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

ic3459 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	10'43"	00:23'41"
3	10'43"	00:34'24"
4	12'18"	00:46'42"
4.2	23'16"	00:50'42"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

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10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

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10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km