15.0 km | 01:19:19 | 05:17/km日期: 2023-11-29 06:13 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 162
Pace: 05'09" / 04'59" / 05'18" / 05'10" / 05'00" / 05'04" / 04'57" / 05'00" / 05'03" / 05'04" / 05'07" / 05'44" / 06'26" / 05'39" / 05'37" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'43" (+00'46") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'26" (+01'29") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'38" (+00'41") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'37" (+00'40") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'38" (+01'41") | 6 / 15006 |
膝蓋的擦傷已經好的差不多
也不在那麼疼痛
早上就練跑15公里
剛好遇到路人問我要比賽嗎？
我說沒有我只是練跑而已
哈！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 203.69 km
TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 04'59" | 00:10'08" |
| 3 | 05'18" | 00:15'26" |
| 4 | 05'10" | 00:20'36" |
| 5 | 05'00" | 00:25'36" |
| 6 | 05'04" | 00:30'40" |
| 7 | 04'57" | 00:35'37" |
| 8 | 05'00" | 00:40'37" |
| 9 | 05'03" | 00:45'40" |
| 10 | 05'04" | 00:50'44" |
| 11 | 05'07" | 00:55'51" |
| 12 | 05'44" | 01:01'35" |
| 13 | 06'26" | 01:08'01" |
| 14 | 05'39" | 01:13'40" |
| 15 | 05'37" | 01:19'17" |
| 15.0 | 07'20" | 01:19'20" |
展開計圈分析
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