余樺懿 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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6.0 km | 00:32:38 | 05:25/km

日期: 2023-11-23 17:14 - 平均心率: 141 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.3

Pace: 05'23" / 05'50" / 05'25" / 05'56" / 05'18" / 05'12" / 02'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.52 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'50"	00:11'13"
3	05'25"	00:16'38"
4	05'56"	00:22'34"
5	05'18"	00:27'52"
6	05'12"	00:33'04"
6.0	02'08"	00:33'05"

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