蔡宏昆 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宏昆新竹
ID 510949

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5.5 km | 00:31:30 | 05:41/km

日期: 2023-11-21 18:58 - 平均心率: 151 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'48" / 05'41" / 05'41" / 05'41" / 05'58" / 04'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.08 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'41"	00:11'29"
3	05'41"	00:17'10"
4	05'41"	00:22'51"
5	05'58"	00:28'49"
5.5	04'58"	00:31'30"

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