Sky 志浩 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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10.0 km | 00:58:04 | 05:48/km

日期: 2023-11-29 19:44 - 平均心率: 153 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 9534 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 61.7

Pace: 06'14" / 05'42" / 05'54" / 05'50" / 05'42" / 05'39" / 05'46" / 05'30" / 05'46" / 05'50" / 00'00" /

台南

Sky 志浩

·

殘廢了，半馬好像跑不完了🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.90 km

子母鱷魚蚵技黑白雙煞累積 : 1941.1 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'42"	00:11'56"
3	05'54"	00:17'50"
4	05'50"	00:23'40"
5	05'42"	00:29'22"
6	05'39"	00:35'01"
7	05'46"	00:40'47"
8	05'30"	00:46'17"
9	05'46"	00:52'03"
10	05'50"	00:57'53"
10.0	55'33"	00:58'04"

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