Cheng Hsuan Wu 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Hsuan Wu 南投
ID 62491

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4.1 km | 00:22:30 | 05:27/km

日期: 2023-11-23 05:55 - 平均心率: 136 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'46" / 05'18" / 05'23" / 05'21" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'04")

05'17"

1000 / 2000

3

05'23"

(16'27")

05'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'48")

05'20" (+00'03")

1000 / 4000

5

00'42"

(22'30")

06'00" (+00'43")

118 / 4118

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.47 km

asics novablast 累積 : 406.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

五叔和 Cheng Hsuan Wu 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'18"	00:11'04"
3	05'23"	00:16'27"
4	05'21"	00:21'48"
4.1	05'55"	00:22'30"

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