C隊倪瑋君 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

C隊倪瑋君台北市
ID 479233

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3.5 km | 00:22:03 | 06:18/km

日期: 2023-11-21 19:38 - 平均心率: 137 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'11" / 06'08" / 06'13" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'44")

06'07"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'58")

06'13" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'05"

(22'03")

06'10" (+00'03")

501 / 3501

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.88 km

Adidas Sen 9 累積 : 399.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Edward Tai 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'08"	00:12'19"
3	06'13"	00:18'32"
3.5	06'11"	00:21'38"

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