Liang-wei Kuo 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Liang-wei Kuo 苗栗
ID 703565

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6.1 km | 00:30:52 | 05:05/km

日期: 2023-11-24 16:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 19°C - 濕度: 73.4

Pace: 04'51" / 04'50" / 05'05" / 05'12" / 05'14" / 05'03" / 09'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.64 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'50"	00:09'41"
3	05'05"	00:14'46"
4	05'12"	00:19'58"
5	05'14"	00:25'12"
6	05'03"	00:30'15"
6.1	09'53"	00:30'52"

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