孫小玲 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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8.2 km | 01:01:11 | 07:24/km

日期: 2023-11-21 16:53 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 09'22" / 07'29" / 07'05" / 07'29" / 07'26" / 06'50" / 07'05" / 06'27" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

09'34" (+03'07")

1000 / 1000

2

07'27"

(17'02")

07'27" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'04"

(24'06")

07'04" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'29"

(31'36")

07'29" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'26"

(39'02")

07'26" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.99 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王錫珍, 陳尚義和其他 3 人說推

·

蘇麗昭為什麼被你拍的動物都乖乖的？有什麼竅門嗎？教教

2023-11-21 18:17 ·

2 個人推

孫小玲我也是連續拍了好幾張，才能挑出一張好看的

2023-11-22 11:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	07'29"	00:16'51"
3	07'05"	00:23'56"
4	07'29"	00:31'25"
5	07'26"	00:38'51"
6	06'50"	00:45'41"
7	07'05"	00:52'46"
8	06'27"	00:59'13"
8.2	07'12"	01:01'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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