Water man 2023/11/19 訓練日誌

Water man 彰化
ID 55337

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Water man

全馬 | 03:34:00 | 05:04/km | 第56馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+00'10")

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:24'11" (+00'27")

15 km

(01:12'39")

00:24'34" (+00'50")

00:48'18" (+00'13")

20 km

(01:36'23")

00:23'44"

25 km

(02:01'18")

00:24'55" (+01'11")

00:50'02" (+01'57")

30 km

(02:26'25")

00:25'07" (+01'23")

35 km

(02:53'39")

00:27'14" (+03'30")

00:55'23" (+07'18")

40 km

(03:21'48")

00:28'09" (+04'25")

Finish

(03:34:00)

日期: 2023-11-19 06:15 - 地點: 鹿港 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2364 Cal - 平均步頻: 179

彰化

Water man

留言

330百馬團

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 賽道規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.46 km

nike next%2 累積 : 307.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Nini Chen, 林全宏和其他 24 人說推

留言

觀看另 9 則留言

林全宏恭喜高速完賽喔

2023-11-30 15:18 ·

1 個人推

Nini Chen 恭喜水哥高速完賽🎉
帥氣啊🎉🎉🎉🤩

2023-11-30 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'49"	00:09'36"
3	04'40"	00:14'16"
4	04'47"	00:19'03"
5	04'51"	00:23'54"
6	04'57"	00:28'51"
7	04'51"	00:33'42"
8	04'48"	00:38'30"
9	04'55"	00:43'25"
10	04'40"	00:48'05"
11	04'46"	00:52'51"
12	04'34"	00:57'25"
13	04'49"	01:02'14"
14	04'50"	01:07'04"
15	05'35"	01:12'39"
16	04'32"	01:17'11"
17	04'34"	01:21'45"
18	04'57"	01:26'42"
19	04'59"	01:31'41"
20	04'42"	01:36'23"
21	04'51"	01:41'14"
22	05'05"	01:46'19"
23	04'51"	01:51'10"
24	05'17"	01:56'27"
25	04'51"	02:01'18"
26	04'47"	02:06'05"
27	04'46"	02:10'51"
28	05'09"	02:16'00"
29	05'04"	02:21'04"
30	05'21"	02:26'25"
31	05'42"	02:32'07"
32	05'15"	02:37'22"
33	05'27"	02:42'49"
34	05'22"	02:48'11"
35	05'28"	02:53'39"
36	06'01"	02:59'40"
37	05'31"	03:05'11"
38	05'28"	03:10'39"
39	05'31"	03:16'10"
40	05'38"	03:21'48"
41	05'36"	03:27'24"
42	05'22"	03:32'46"
42.1	08'46"	03:34'00"