Yi-Lun Chiang 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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6.5 km | 00:33:32 | 05:09/km

日期: 2023-11-19 15:38 - 平均心率: 167 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'08" / 05'00" / 04'59" / 05'01" / 04'56" / 04'59" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'08")

05'00" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'07")

04'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'08")

05'00" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'04")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.82 km

mizuno wave knit R2 累積 : 1005.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'00"	00:10'08"
3	04'59"	00:15'07"
4	05'01"	00:20'08"
5	04'56"	00:25'04"
6	04'59"	00:30'03"
6.7	05'16"	00:33'32"

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