PENG CHIH YEH 2016/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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5.3 km | 00:51:08 | 09:42/km

日期: 2016-05-05 05:38 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 陰悶熱 - 平均心率: 109 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 11'02" / 08'34" / 09'42" / 09'33" / 09'39" / 09'53" /

今晨練習赤足走T。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.81 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

PENG CHIH YEH, 黃愉傑和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	08'34"	00:19'36"
3	09'42"	00:29'18"
4	09'33"	00:38'51"
5	09'39"	00:48'30"
5.3	09'53"	00:51'08"

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