李衍造 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
ID 316258

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全馬 | 05:47:48 | 08:14/km | 第18馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	05:47:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

01:00'10"

10 km

(01:00'10")

00:31'06" (+02'02")

15 km

(01:32'59")

00:32'49" (+03'45")

01:08'10" (+08'00")

20 km

(02:08'20")

00:35'21" (+06'17")

25 km

(02:49'32")

00:41'12" (+12'08")

01:26'15" (+26'05")

30 km

(03:34'35")

00:45'03" (+15'59")

35 km

(04:20'35")

00:46'00" (+16'56")

01:30'01" (+29'51")

40 km

(05:04'36")

00:44'01" (+14'57")

Finish

(05:47:48)

日期: 2023-11-19 06:00 - 地點: 新竹市 - 天氣: 涼涼 - 卡路里: 3015 Cal

新竹

李衍造

·

新竹

李衍造

·

新竹

李衍造

·

新竹

李衍造

·

新竹

李衍造

·

新竹

李衍造

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 辛苦了
給 4 星

11月累積里程 : 113.65 km

HOKA C7 累積 : 1204.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

CHARLEY🌴, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'54"	00:12'05"
3	05'35"	00:17'40"
4	05'58"	00:23'38"
5	05'26"	00:29'04"
6	05'34"	00:34'38"
7	06'00"	00:40'38"
8	06'19"	00:46'57"
9	06'55"	00:53'52"
10	06'18"	01:00'10"
11	06'32"	01:06'42"
12	05'57"	01:12'39"
13	06'07"	01:18'46"
14	07'41"	01:26'27"
15	06'32"	01:32'59"
16	05'54"	01:38'53"
17	07'54"	01:46'47"
18	07'10"	01:53'57"
19	06'09"	02:00'06"
20	08'14"	02:08'20"
21	07'51"	02:16'11"
22	07'14"	02:23'25"
23	09'36"	02:33'01"
24	08'23"	02:41'24"
25	08'08"	02:49'32"
26	10'29"	03:00'01"
27	08'58"	03:08'59"
28	08'28"	03:17'27"
29	08'11"	03:25'38"
30	08'57"	03:34'35"
31	08'48"	03:43'23"
32	09'10"	03:52'33"
33	09'47"	04:02'20"
34	09'12"	04:11'32"
35	09'03"	04:20'35"
36	07'49"	04:28'24"
37	09'05"	04:37'29"
38	09'27"	04:46'56"
39	10'01"	04:56'57"
40	07'39"	05:04'36"
41	07'48"	05:12'24"
42	07'58"	05:20'22"
43	10'21"	05:30'43"
44	09'33"	05:40'16"
45	07'04"	05:47'20"
45.1	04'03"	05:47'48"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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