Nian CiKai 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nian CiKai 台中
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2.1 km | 00:12:13 | 05:54/km

日期: 2023-11-14 20:22 - 平均心率: 136 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'31" / 04'52" / 12'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'41")

1000 / 1000

2

04'50"

(11'21")

04'50"

1000 / 2000

3

00'52"

(12'13")

12'00" (+07'10")

72 / 2072

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.86 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 1313.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

劉志銘和 Nian CiKai 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	04'52"	00:11'23"
2.1	11'59"	00:12'15"

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