喬偉 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

喬偉新竹
ID 124961

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4.0 km | 00:27:54 | 06:57/km

日期: 2023-11-13 20:55 - 平均心率: 122 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 10'48" / 05'08" / 07'51" / 411'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 504.31 km

Strava 上傳 | 12 months ago

黃智宏和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'48"	00:10'48"
2	05'08"	00:15'56"
3	07'51"	00:23'47"
4.0	04'04"	00:27'54"

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