LiAustin 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

LiAustin 基隆
ID 519858

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20.0 km | 01:22:18 | 04:06/km

2023 LAVA Xtrail福隆站－越野跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

日期: 2023-11-12 09:01 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'36")

1000 / 1000

2

14'48"

(21'28")

14'48" (+08'45")

1000 / 2000

3

18'58"

(40'26")

18'58" (+12'55")

1000 / 3000

4

15'40"

(56'06")

15'40" (+09'37")

1000 / 4000

5

06'03"

(01:02'10")

06'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可惜了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	14'48"	00:21'28"
3	18'59"	00:40'27"
4	15'40"	00:56'07"
5	06'03"	01:02'10"
6	08'07"	01:10'17"
7	06'32"	01:16'49"
7.9	06'18"	01:22'19"

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