Rios 2013/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Rios 台北市
ID 31394

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4.1 km | 00:25:44 | 06:18/km

日期: 2013-08-07 20:03 - 地點: 蘆洲重陽橋河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 06'16" / 06'27" / 06'18" / 06'09" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'14" (+00'10")

1008 / 1008

2

06'25"

(12'43")

06'25" (+00'21")

997 / 2006

3

06'23"

(19'06")

06'19" (+00'15")

1008 / 3014

4

06'10"

(25'16")

06'06" (+00'02")

1010 / 4025

5

00'08"

(25'24")

06'04"

21 / 4047

展開計圈分析

跑完回小操場練習跑姿,大腿肌耐力強度不夠,反覆練習抬腿動作

8月累積里程 : 101.17 km

Adidas adiPRENE 累積 : 653.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳銘, Claire Liu 和其他 25 人說推

·

C 我發現自己跑步時常常腿抬不高，是因為這樣所以跑不快嗎？看來我也該練練抬腿增加肌耐力!! 跑步雖然人人能跑，但還是有很多眉角要學習呢^^

2013-08-08 09:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'27"	00:12'43"
3	06'18"	00:19'01"
4	06'09"	00:25'10"
4.1	07'33"	00:25'44"

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