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妍寧
新北市
ID 383574
15 位追隨者
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妍寧
130.8 km
|
08:27:59
|
15.4 km/h
日期:
2023-11-11 06:02
-
總爬升:
1688 m
-
平均心率:
125
-
卡路里:
1919 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'35"
(12'35")
23.84 (-5.91)
5000 / 5000
2
11'40"
(24'15")
25.71 (-4.04)
5000 / 10000
3
15'28"
(39'44")
19.46 (-10.29)
5000 / 15000
4
54'47"
(01:34'32")
5.48 (-24.27)
5000 / 20000
5
13'54"
(01:48'26")
21.69 (-8.07)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
13'32"
(02:01'59")
22.22 (-7.53)
5000 / 30000
7
11'03"
(02:13'02")
27.27 (-2.48)
5000 / 35000
8
17'29"
(02:30'31")
17.22 (-12.53)
5000 / 40000
9
13'29"
(02:44'00")
22.36 (-7.39)
5000 / 45000
10
31'40"
(03:15'41")
9.47 (-20.28)
5000 / 50000
11
14'04"
(03:29'45")
21.43 (-8.32)
5000 / 55000
12
16'03"
(03:45'49")
18.75 (-11.00)
5000 / 60000
13
19'36"
(04:05'25")
15.32 (-14.43)
5000 / 65000
14
12'47"
(04:18'13")
23.53 (-6.22)
5000 / 70000
15
29'41"
(04:47'55")
10.11 (-19.64)
5000 / 75000
16
14'13"
(05:02'08")
21.18 (-8.58)
5000 / 80000
17
17'30"
(05:19'39")
17.14 (-12.61)
5000 / 85000
18
22'11"
(05:41'50")
13.53 (-16.22)
5000 / 90000
19
12'13"
(05:54'04")
24.66 (-5.09)
5000 / 95000
20
12'17"
(06:06'21")
24.49 (-5.26)
5000 / 100000
21
10'08"
(06:16'29")
29.75
5000 / 105000
22
35'48"
(06:52'18")
8.39 (-21.36)
5000 / 110000
23
51'53"
(07:44'12")
5.79 (-23.96)
5000 / 115000
24
12'26"
(07:56'38")
24.16 (-5.59)
5000 / 120000
25
10'56"
(08:07'35")
27.48 (-2.27)
5000 / 125000
26
14'45"
(08:22'20")
20.34 (-9.41)
5000 / 130000
27
05'38"
(08:27'59")
8.45 (-21.30)
794 / 130794
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
517.36 km
TCX 2.0 上傳
| 10 months ago
陳明裕(吉安路跑協會)
和
林錦宏
說推
·
留言
目標心跳區間: 124~ 163
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.9
1.2 %
2
24.7
1.5 %
3
24.7
-1.2 %
4
24.8
1.5 %
5
24.8
-0.6 %
6
26.9
1.0 %
7
26.1
2.0 %
8
23.7
-0.9 %
9
27.1
1.0 %
10
25.0
-0.6 %
11
23.2
3.0 %
12
23.8
-1.3 %
13
16.8
2.8 %
14
22.4
1.2 %
15
14.5
1.7 %
16
14.1
2.6 %
17
12.0
1.2 %
18
1.5
2.5 %
19
20.0
1.8 %
20
22.6
2.3 %
21
24.2
2.6 %
22
19.8
3.4 %
23
12.5
5.7 %
24
31.3
-2.6 %
25
36.0
-3.3 %
26
31.0
-2.5 %
27
32.1
-1.1 %
28
25.5
1.9 %
29
14.3
1.7 %
30
18.7
2.8 %
31
25.5
2.2 %
32
24.8
1.4 %
33
28.1
1.4 %
34
26.9
1.3 %
35
31.3
-1.8 %
36
30.0
-1.7 %
37
20.2
1.3 %
38
22.8
2.6 %
39
11.4
5.7 %
40
12.9
5.2 %
41
25.2
1.7 %
42
14.6
4.8 %
43
23.7
1.2 %
44
19.4
-3.6 %
45
44.4
-2.5 %
46
42.4
-3.3 %
47
43.9
-2.6 %
48
32.1
-2.1 %
49
34.6
-2.3 %
50
2.4
6.2 %
51
18.9
2.0 %
52
20.8
2.7 %
53
31.9
-1.4 %
54
18.8
3.4 %
55
20.3
2.5 %
56
28.3
-2.3 %
57
20.9
3.7 %
58
18.1
2.9 %
59
14.5
6.6 %
60
16.5
3.1 %
61
11.4
6.0 %
62
10.9
5.8 %
63
11.2
6.1 %
64
33.0
-4.5 %
65
35.3
-5.6 %
66
35.0
-5.0 %
67
33.0
-4.6 %
68
29.3
-2.6 %
69
13.3
6.2 %
70
22.2
3.2 %
71
22.8
-5.0 %
72
13.1
6.1 %
73
3.2
4.7 %
74
33.6
-4.7 %
75
26.7
2.2 %
76
25.0
-3.3 %
77
16.8
3.5 %
78
20.6
5.6 %
79
19.4
-1.7 %
80
26.9
-1.7 %
81
13.8
5.2 %
82
12.7
9.0 %
83
31.6
-5.7 %
84
12.4
-6.7 %
85
35.3
-3.5 %
86
30.8
-2.5 %
87
14.0
5.9 %
88
25.7
-2.7 %
89
10.3
16.8 %
90
7.7
7.4 %
91
18.5
-4.7 %
92
20.8
3.8 %
93
33.3
-3.6 %
94
38.7
-6.3 %
95
22.0
-4.9 %
96
14.1
4.1 %
97
18.8
4.6 %
98
37.9
-5.6 %
99
35.6
-3.9 %
100
38.3
-5.6 %
101
32.7
-4.0 %
102
27.7
-1.8 %
103
31.9
-2.5 %
104
33.0
-1.2 %
105
24.7
-2.9 %
106
21.1
-2.8 %
107
26.3
-2.9 %
108
28.1
-2.1 %
109
9.8
4.0 %
110
2.7
36.0 %
111
1.7
-30.4 %
112
6.9
-5.1 %
113
25.5
-2.0 %
114
26.9
-1.7 %
115
22.5
-3.2 %
116
22.4
-1.2 %
117
20.8
-1.0 %
118
26.1
-1.5 %
119
24.7
-0.8 %
120
27.9
-1.0 %
121
27.1
2.0 %
122
26.7
1.5 %
123
28.8
-1.8 %
124
26.7
-0.8 %
125
28.1
-0.2 %
126
23.2
2.2 %
127
27.9
-1.0 %
128
29.5
-0.2 %
129
25.4
1.5 %
130
10.7
1.8 %
130.8
8.4
9.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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