游子儀 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

游子儀宜蘭
ID 523130

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半馬 | 01:54:24 | 05:25/km | 第7半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+00'08")

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:25'51"

15 km

(01:18'33")

00:26'43" (+00'52")

00:55'13" (+03'23")

20 km

(01:47'03")

00:28'30" (+02'39")

Finish

(01:54:24)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'40")

05'14" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'48")

05'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'51")

05'03" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'59")

05'07" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後無法維持

賽後評分: 路線不一樣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.87 km

MIZUNO Rebellion Flash 累積 : 106.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

欣怡和藍錦城說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'14"	00:10'40"
3	05'09"	00:15'49"
4	05'03"	00:20'52"
5	05'07"	00:25'59"
6	05'12"	00:31'11"
7	05'06"	00:36'17"
8	05'13"	00:41'30"
9	05'01"	00:46'31"
10	05'19"	00:51'50"
11	05'08"	00:56'58"
12	05'19"	01:02'17"
13	05'23"	01:07'40"
14	05'32"	01:13'12"
15	05'21"	01:18'33"
16	05'53"	01:24'26"
17	05'19"	01:29'45"
18	05'37"	01:35'22"
19	06'04"	01:41'26"
20	05'37"	01:47'03"
21	05'49"	01:52'52"
21.3	05'09"	01:54'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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